Mam takie pytanie.Po swietach planuje wznowic redukcje.Obecnie pracuje fizycznie i po pracy nie dam rady isc na silownie i cwiczyc silowo.Czy w tej sytuacji dobrym pomyslem bedzie skupienie wiekszej ilosci weglowodanow z rana(przed praca i na przerwie) około 60% ? Dodam,ze bedzie to dieta zbilansowana,typ edno.
[...] ciałą na maszynach jak w normalnym tension training ? odpada trening w sobote , praca od 9 do 21 gdybym miał 50 zł ot tak , to poszełbym na wypasioną siłownie w neidziele przed pracą , ale nie stać mnie na taki wybryk... no i możliwe że noc poza domem będzie , więc nawet aero jest opchjonalne sobota praca 9-21 niedziela 11-19 , więc o 7-8 [...]
Dni Treningowe -Po treningu kreatyna 4caps -Przed treningiem Cell Pump 8 caps Dni Nie treningowe -Rano na czczo kreatyna 4caps Jeszcze jedno pytanko po treningu odczekac z 30min?? czy odrazu oraz czy 30min przed treningiem cell pumpa??
Tak na chwilę obecną przedstawia się to, co jem. Dodam, że siłownię mam tylko 2x w tygodniu - w czwartek i sobotęACT?, natomiast w poniedziałki, środy i piątki trenuję kickboxing. JA PODONIE Przyjąłem 2,2g białka, 3,6g węglowodanów i 1,2g tłuszczu na kg CZYSTEJ masy ciała (przyjąłem, że mam 15% bf, choć waga za ok. 400 zł pokazuje, że mam 8,8% [...]
I sprawa wygląda tak ... Po tygodniu diety po zważeniu naczczo ważę 73 kg a przed dietą ważyłem 72 kg, czy to dobry progres ? bo czytałem inne posty i ludzie nawet 3 kg w 1 tydzień tyli . Aha i sprawa wygląda tak że teraz mamy przestój w pracy i cały czas siedzę w domu więc ograniczyłem trochę porcje w diecie bo najzwyklej mam mniejsze [...]
Czy 6bromo brać wg tego schematu ? 1-7 (max 10): 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki przed snem 7(10)-21: 1 kapsułka po śniadaniu, 2 kapsułki przed snem Tak jest napisane na stronie produktu :)
[...] http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html (punkt 4) - więc nie bój się wykonywać ćwiczeń z większym obciążeniem i mniejszą liczbą powtórzeń - poza tym aeroby i interwały też są ważne - np. bieżnia aerobowo czy interwałowo jako rozgrzewka przed siłką. Pozdro
[...] jeśli możesz (może mnie to przekona do diety i zakończę pie*****nie, ale sorry, jak widzę, że większość ma dietę i nie ma 40cm w łapie to musiałem się trochę poudzielać) te sprzed diety i po, bo jakoś nie chcę mi się wierzyć i mam zastrzeżenia co do tak krótkiego czasu przemiany, ale dobra niech Ci będzie, że to prawda Powiedz mi jeszcze czy się [...]
[...] maszyn (popularnych atlasów), w celu wypracowania właściwej techniki powtórzenia i zachowania maksimum bezpieczeństwa. 3 Pamiętaj o rozgrzaniu odpowiednich stawów i mięśni przed właściwym treningiem siłowym. 4 Trening przynosi najlepsze efekty w połączeniu z właściwie skomponowaną dietą, oto kilka pomocnych wskazówek przydatnych przy jej [...]
[...] to Kubacki uzywal porownan do czego tylko mogl, nawet Microsoft gdzies tam uzyl , szkoda ze nie Microsoft-DO! Mial przygotowana wczesniej mowe i nic go nie moglo powstrzymac przed wygloszeniem go. A tak na marginesie dobrym tlem do jego zapewnien o morderczych sklonnosciach zawodnikow MMA (czy tam formuly Pride jak on woli bylo by pokazanie [...]
[...] Whey protein professional 2 porcej 1 30g w czasie 1 posiłku 2 albo bez pośrednio po treningu albo podczas 3 posiłku . Kreatyna Jabłczan Trec CM3 6tab dziennie 3tab 30 min przed treningiem 3tab bez pośrednio po treningu Trec SAW 5g lub 10g przed treningiem BCAA ACTIVLAB BCAA XTRA 10g przed treningiem 10g po treningu Myślicie ze to dobre [...]
w sumie meso to nie stricte przed treningówka, bo zawiera około 4g kreatyny w sobie, więc można by go potraktować jako stack, ale również i jako przed treningówka. A co za różnica czy izolat, czy koncentrat czy hydrolizat, co to ma wspólnego z robieniem masy? co, na izolacie nie zrobię masy? dobry joke. i nie mam problemów z laktozą, po prostu mam [...]
Niestety, znowu muszę się udzielić PBC przed chwilą usunął moją wypowiedź ze strony 4 tematu. Skasowany tekst poniżej: "Olimpie, po co te nerwy. Autor postu (być może Wasz potencjalny kontrahent lub klient) po prostu chciał uzyskać odpowiedź na proste pytanie, czy jest taki zakaz czy go nie ma. A skoro nie odpowiadaliście, a temat dotyczy [...]
[...] Olimp. Tu nie chodzi o Activlab i Vitalmaxa. Wyobraź sobie, że za pół roku wchodzi do Polski firma która z jakichś powodów rewolucjonizuje rynek (ceny, asortyment, metody sprzedaży itp.). Klienci pragną to mieć, natomiast w PBC, jeśli Olimp sobie tak zażyczy (tak wynika z umowy) będą mogły być tylko marki Nutrifarmu bez gwarancji utrzymania [...]
Witajcie. Wczoraj pierwszy raz przed treningiem wrzuciłem FA NAPALM Shot 60ml i muszę przyznać pobudzenie dobre i trening przebiegł na 120%, tak że dzisiaj czuję braki i biceps. Na razie nie czułem spadku mocy mimo braku węgli w posiłku przedtreningowym, zobaczymy jak będzie później. Co do diety to zrobiłem sobie parę wersji dla posiłków [...]
[...] jakąś "niby dietę" wymyśliłem sobie i stosuje od jakichś 6 dni, póki co bez większych efektów. Dodam także obecnie od 3 dni mam: *Universal Torrent (z poprzedniego cyklu) ale tego nie biorę bo jeszcze nie miałem dnia treningowego *Kaizen Creapure Mono w prochu 300g - też jeszcze nie biorę A biorę aktualnie od 3 dni: *Animal [...]
[...] twarogu -50g orzechów. No i oczywiście po treningu 15min Aero. Suple. Rano -witaminki -jabłczan pomiędzy 2-3 posiłkiem Białko 35g po tren. Białko 35g Przed. -jabłczan -aakg -GlutaFusion -spalacz -Bcaa Po tren. -30min przed białkiem. -aakg -GlutaFusion -Bcaa Na noc. -witaminki -jabłaczan. :D Chyba o niczym nie zapomniałem :D Forma wraca.
[...] etapie treningów zainwestowałem w gainera Mass Activator SFD (tani, porządny smak i dobrze się rozpuszcza). Jak na razie przez niecały miesiąc (ćwiczenia zacząłem gdzieś przed połową lipca) udało mi się powiększyć mój biceps z 29,5 cm na 31 cm. Wagi nie mam w domu, więc nie powiem ile kg przybyło. Potem pójde do kogoś i się zważę, ale to pod [...]
Po pierwsze lepiej byłoby, gdybyś biegała z samego rana na czczo, bo tuż przed snem nie przynosi takich korzyści. Po ćwiczeniach aerobowych (m.in. bieganie) obserwuje się podwyższony metabolizm, tzw. after burn, ale jeśli wykonujesz je przed snem, to efekt ten jest o wiele krótszy, gdyż na czas snu nasz metabolizm zwalnia. Jeśli głównym celem jest [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
